Люди, которые полуночничают либо ложатся спать при включённом свете, предрасположены к возникновению ожирения. К такому выводу пришли американские учёные, обнаружив взаимосвязь между обменом веществ, чувством голода и яркостью освещения.

Своё предположение научные сотрудники подтвердили, проведя исследование, в котором участвовало три группы людей с нормальным индексом тела.

Первая группа была образцом. Люди, находящиеся в ней, спали, как и подобает, спокойным сном без освещения. Во второй группе, в которой исследуемые спали при включённом свете, были выявлены отклонения в обмене веществ. Кроме того, у них наблюдалось повышенное возбуждение и чувство голода.

Третья группа испытуемых ночью работала на компьютере, то есть была подвержена воздействию синего света от экрана монитора. Наутро у людей поднимался уровень сахара в крови, а днём у них наблюдалась ярко выраженная сонливость.

Вывод, который сделали исследователи, говорит сам за себя. Если хотите быть стройными и здоровыми, спите ночью без освещения.

Сообщение Учёные выяснили, что яркий свет во время сна вредит здоровью появились сначала на DAY366 ~ 366 дней это больше информации.

В конце недели, после тяжелых трудовых дней хочется просто прийти и уснуть. Но мало кто умеет спать правильно.

Ведь, наверное, почти все думают, что если поспать лишний час утром, вы обязательно будете бодрым весь день. Но это не так. Ведь у каждого часа есть так называемая “цена сна”. Это значит, что если мы поспим с 5:00 до 6:00, цена сна будет не час, а 5 минут. Однако, когда вы спите с 18:00 до 19:00, цена сна составляет 5-7 часов. Таким образом, чтобы выспаться, нужно поспать вечером, а не уснуть под утро, а проснуться в полдень. Ведь человек только потратит своё драгоценное время, а хороший эффект от сна точно не обеспечен.

Так что для нашего здоровья лучше спать правильно, а не долго. К сожалению, не все знают это, поэтому они и заморачиваются над тем, что целый день плохое состояние, заторможенное мышление и так далее. Попробуйте этот метод, и через время вы поймёте, что это действительно работает. Поначалу, возможно, будут сложности, но через 10-15 дней организм привыкнет, и вы почувствуете все преимущества такого сна!

Здоровый сон – Советы врача сомнолога

Сообщение Как спать, чтобы быстро высыпаться? появились сначала на DAY366 ~ 366 дней это больше информации.